京の寒い冬の朝はコチコチ身体を３つのストレッチでほぐします

お題「冬の朝」

という事で僕の冬の朝といえば、

ストレッチです。

冬の朝、固まった身体にストレッチ 

京都の冬のあさ。

底冷えで身体は凍ったようにガチガチ。

しかも腰がほんまにガチガチで痛い朝。

こんな時に三種類のストレッチで身体をほぐしていきます。

もちろん ベッドに寝たままです。

膝を抱えてゆらゆらストレッチ

まずは膝を抱えるようにして、ゆらゆらと腰のストレッチをします。

この時、一気に膝を抱えてはいけません。

一気にすると腰を痛めてしまいす。

ですから、少しずつゆらゆらしながら、

膝を胸に近けていきます。

だいたい膝が胸についたら、終了。

定番の身体をねじるストレッチ

これ は定番中の定番。

片方の足を反対の 足の膝につけて、

さらに曲げた膝のほうと反対の腕を少し頭の上にあげる。

更に 空いた片方の腕で曲げた膝のあたりに手をつけて、 グーと捻ります。

これも絶対に無理はしない。

少しずつ少しずつ深く捻ります。

 膝を伸ばすストレッチ

最後は寝ながら膝を 伸ばしていきます。

やり方も簡単で、片方の足を膝に乗せて、

そのまま膝を胸に近づけていきます。

これも、一気にするのではなく、

少しずつ数回に分けて伸ばしていきます。

以上この３つを3～5セット繰り返していきます。

セットが終わる頃には、

身体の硬さが抜けているはず。

普段はこのストレッチのあと、筋トレをするのですが

今は腰を痛めているので、

 筋トレはしていません。

とにかく今はこのストレッチで、身体をほぐしています。

あー早く治らないかなぁ

またまたとある屋上から

京都のビルからの景色！

ども！今回は京都の景色ですよー

と言っても、カメラの性能が今一なんで、

 画像としてはしれて(^｡^;)

まぁこんな感じですね～

遠くに大仏が見えますが、ノイズが結構酷いですね。

さらにもう一枚

普通に京都市の風景。

寄りすぎるとノイズで見えないですね。

んーカメラが欲しい。

これなんかは自然ですよね。

んーやっぱりZenfone2ではここまでかなあ。

カメラ欲しいなぁ～

かなりブラックで面白い！ブレーキングパッドがおすすめ！

年間年始にお勧めはこれでしょう！

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という事で、僕がお勧めするのは、

いつもレビューしているウォーキングデッドではなくて、ブレーキングパッドかな。

どうして？なんで？

ウォーキングデッドではないのか？

それは、正月からゾンビと人間のグロイドラマを見るより、人間の弱い所などをブラックユーモアで書くブレーキングパッドのほうがいいと思うのです。

あなたは死ぬ事がわかった時家族に何を残しますか？

 あらすじですが

アメリカ南西部の田舎町。主人公である高校の化学教師、ウォルター・ホワイトは、身重の妻と脳性麻痺の長男と暮らしていた。しかしシーズン1の第1話で自身に肺がんが見つかる。死ぬ前に家族に財産を残すため彼が選んだのは低所得者層向けの覚せい剤、メタンフェタミン（メス）の密造であった。堅気のウォルターは、メスの闇ルートに通じたかつての教え子ジェシー・ピンクマンと製造密売を始める。

闇マーケットは社会の縮図のようでもあるが、同時に不条理な関係とタイミングに左右される世界で経費と苦労が続くものの、なかなか目的は達せられない。自身のガンも進み治療費もかさんでいく。ウォルターとジェシーは、メス作成を本格化させるとともに、彼らが想像もしなかった数々のトラブルに巻き込まれる。家族を守るために始めたウォルターであったが、誰にも真実を話すことが出来ず、徐々に家族との絆を失っていき、ウォルター自身も変貌してゆく。

という内容。

これ単純にいうと、

あなたは癌で死んじゃいます。

じゃあ、残された家族に、あなたは何を残し、何を保証してあげますか？

という事。

この主人公の結論はお金。

お金を残す事に決めたんですね。

方法はともかく、お金を残すんです。

で、 最後の結果は？

となるんですけど、

実はこのドラマ、はじめて海外ドラマで最後まで見た作品になります。

いやー

ハマりました。

でも、このドラマ、日本では今一の人気なんでよね～なんでかなぁー。

不思議。

でも、家族への愛が暴走し始めたら、

いろいろな物を破壊していってしまう。

とても、良く考えられた作品。

絶対はまる事間違い無しですよー。

とあるビルの屋上から

絶景からの大阪城！

ども！今日は仕事で大阪城の近くのとあるビルに来ております！

そこで、秋も深まった大阪城写真を紹介するぜ！

まずは近辺から。

とりあえず地上でよく見える川沿いに移動。

高層ビルがニョキっとしてますな。

で、大阪城！きました！

ズーム！

船が通りました。

では屋上に。　

んー京都と違って都会です。

大阪城！

すっかり秋色で綺麗です。

もっと高画質でズームできれば。

ズーム！

割と綺麗に撮れました！

 以上大阪城でした、

さぁ京都に帰りますかね。

ぎっくり腰からそろそろ一週間

一週間たってまずしたこと

ども！まだ少し痛みは残っているのですが、

このままではいけないので、

僕なりになりますが、まずしたことをつらつらと書いていきます。

朝から軽めのストレッチをする

まず、腰の状態が悪くなってから、

止めていたストレッチを再開しました。

これは、朝の凝り固まった筋肉をストレッチでほぐしたいと思って開始。

でも、普段通りというわけにもいきませんので、あくまでも軽く時間をかけながら丁寧にスタート。

痛いと思ったら止めて、違う所をストレッチして、また腰周りをストレッチする。

この繰り返しを状態をかけて様子を見ながらおこないました。

ひさびさなんで、身体やはり堅いっす！

コルセットをできるだけしない

コルセットもはずしました。

つけっぱなしだと、逆に筋肉が落ちてしまうので、この動きが危ないな、

という時だけ着けるようにします。

具体的には車の激しい乗り下りや、

 無理な姿勢をとらなくてはいけない時。

あと、自転車に乗る時など着けるようにします。

まぁ、もともと、車の長距離運転な、

乗り下りの激しいＷワークの時にはしてました。

 これで、今週は乗り切っていきたいと思います。

あー来週ぐらいから筋トレしたいなぁ～

日曜日なのに朝から駆けずり回った

最後の有給 にすべてをつぎ込んだ結果！

ども！やっとなんとかお昼の休憩時間まできた！

しかし、詰め込み過ぎましたね。

午前中で結構ヘロヘロしてます(^｡^;)

まぁどうしてこうなった？って、

僕がＷワーカーだから。

そう、家のしなくていけない用事が、

溜まりに溜まり、もう逃げられない所までやってきました。

追い詰められた僕がとった行動、、、、

それは「有給」を使って、その１日ですべてを終わらす。決着を着ける！

という事でした。

まずは昼間の仕事の段取りを考え、

休日を確定。

さらに、Ｗワークでの最後の有給を確定させる。

これで、各家の用事の段取りを、

分刻みで調整！

もう、仕事以上にこの段取りをがんばり ました！

おかげで、スムーズに事が運ぶと思ったら、

この雨。さらに予想だにしていない事も！

そう、この雨で駅前駐車場が満車！

どこも満車！

駐車場を探すのに手間どりました！

さらに観光シーズンにてのパークアンドライド。

尚更駐車場がない！(>_<)

どんどん時間も押してきてます！

なんとか昼から挽回しないと、、、、、

なんせ相手がいる事なので、難しい。

新しい筋トレグッズが気になる！

胸筋トレーニングの新しい筋トレグッズが登場！

ども！今ぎっくり腰で筋トレ休憩しているnoroです。

筋トレができないという事は、

結構辛いですね～。

前にも書きましたが、完全に僕のルーティーンになっていたので。

でも、あのまま続けていたら、多分もっと酷い事になっていたと思います。

で、筋トレができない事で、

何を変わりにしているのか？

というとやはりAmazonで、新しい筋トレグッズを物色しておりました！

そして、結構いろいろな物がでているので、僕が気になる物を見ていきたいと思います。

腹筋ローラーもどんどん進化している！？

そう。ただの腹筋ローラーではありません！

いったいどこに向かっているのか？

では一つ

【トリプルエス®】 腹筋ローラー マッスルモンスター 最強腹筋マシーン バッキバッキ 腹筋運動マシーン (グリーン)

Meiz 即納 新世代 腹筋 ローラー 3輪 安定 ストッパー マット 付属 エクササイズ フィットネス お腹 筋肉 トレーニング [並行輸入品]

Hosam 超静音 手軽　お洒落 腹筋ローラー 腹筋エクササイズ 腹筋運動 スリムトレーナー アブホイール エクササイズローラー フィットネスローラー 腹筋トレーニング 腹筋 器具 スリムボディ ダイエット器具 お腹 引き締め 体幹 背筋 腕筋 ボディライン シェイプアップ フィットネス用品 スポーツトレーニング お腹 筋肉 トレーニング ストレッチ運動

MRG(エムアールジー) ダブルアーム ホイールズ 腹筋ローラー 大胸筋 トレーニング (ブラック)

Blascool 腹筋ローラー アブホイール 自動リバウンド 腹筋・背筋・臀筋・胸筋・大腿筋トレーニング 最大荷重：100KG

とまぁ、こんだけいろいろな形に変化しています。

まずは三輪車にする事で安定感を狙ったモノ。

確かにこけるという恐怖はつきまといますからね。

さらにドラム缶のようなもの。

これは、中にバネが入ったもので、 高い負荷を与える事ができるようです。

さらに 二つの車輪を持つ事により、

胸まで鍛えるというものまで！

どんどん進化している！

僕が気になるのは、二輪ですね。

 胸の筋トレができる！やはりこれでしょう。

まだまだ、ちょっと筋トレはできないですが、もう少し研究しようかなと思います。