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禁煙から何故か自転車にハマったオヤジです。

歯槽膿漏悪化で禁煙を決意!それから創意工夫で根性禁煙継続中!それからなぜだか自転車(MTB)の世界にハマり中です。

僕はこうしてタバコ(喫煙)を卒業した(まとめ)!!

今週のお題「卒業」ということで、このブログのタイトル通り

「喫煙タバコ卒業」でいきます。

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そろそろ禁煙の記事をまとめようかな~と思っていたら、「今週のお題」が卒業なので、ちょうどいいので、「まとめ」たいと思います。

 

たばこを卒業するに至って

 

seesonoro.hatenablog.com

 この過去記事にも書いたのですが、ようは歯槽膿漏の悪化が「タバコ」を辞めた理由です。

僕の周りの禁煙成功者もほとんどの理由は、なにがしらの「病気」ですね。

他にも「お金」(小遣いを増やすため)「子供が生まれた」など理由は様々。

でも禁煙外来での治療で辞めた人は一人しかいません!なんでやろ?不思議です。

みんな所謂「根性禁煙」の人ばかりでした。

喫煙のパターンを分析

 

seesonoro.hatenablog.com

 この記事で自分のタバコの吸いたいときや、欲求を分析。

エラそうですが、私はいわゆるチェーンスモーカーだったので、ほんとにパターンを理解しないと辞めれないと思いました。

でも、自分を斜めから見ることで、辞め方も決めれたと思います。

自分のことを、冷静に判断する眼も大事かなと思います。

【禁煙実践】タバコの代わりを探し「喫煙の癖」を治す

 

seesonoro.hatenablog.com

 

 

seesonoro.hatenablog.com

 この2つの記事で具体的な「禁煙の方法」を紹介しました。

よく喫煙者のかたがいう「口がさみしい」という「喫煙癖」を、

代用品で治すことを書きました。

僕の場合は、歯槽膿漏で歯が悪いので、「ガム」は使えませんでした。

でも、禁煙の先輩たちは「ガム」が多かったです。

ぼくは「飴」と「ミンティア」「フリスク」でした。

食後の一服の抑制

 

seesonoro.hatenablog.com

 この記事では、喫煙の最大欲求「食後の一服」を抑制する方法を書いてます。

割と簡単で効果が高いです。この食後の歯磨きで喫煙の欲求は誤魔化すことができます。

禁煙の継続

 

 

seesonoro.hatenablog.com

 この記事で一番難しい禁煙の継続方法を書きました。

これはあくまでも、僕個人のおこなった方法ですが、「強制力」が強いので、いまだに禁煙の継続はできています。

 お酒とたばこの関係

seesonoro.hatenablog.com

一番「たばこ」「喫煙」の誘惑が多い場所ですね。

ほんと、ここを超えるのが一番大変かもしれないです。

禁煙中の僕も魔のスポットといえます。

歯槽膿漏歯周病)とタバコの関係

ここを理解しとくと「禁煙」の道が開けるかもと思い書きました。

僕のように悪化してからでは遅いんです。

やっぱり「おいしく食べる」この楽しみは長く付き合いたいですよね。

体に悪いことは間違いないですから、皆さんも「タバコ」

「喫煙」から卒業しましょう!

 

 

 

 

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