僕はこうしてタバコ（喫煙）を卒業した（まとめ）！！
今週のお題「卒業」ということで、このブログのタイトル通り
「喫煙タバコ卒業」でいきます。
そろそろ禁煙の記事をまとめようかな～と思っていたら、「今週のお題」が卒業なので、ちょうどいいので、「まとめ」たいと思います。
たばこを卒業するに至って
この過去記事にも書いたのですが、ようは歯槽膿漏の悪化が「タバコ」を辞めた理由です。
僕の周りの禁煙成功者もほとんどの理由は、なにがしらの「病気」ですね。
他にも「お金」（小遣いを増やすため）「子供が生まれた」など理由は様々。
でも禁煙外来での治療で辞めた人は一人しかいません！なんでやろ？不思議です。
みんな所謂「根性禁煙」の人ばかりでした。
喫煙のパターンを分析
この記事で自分のタバコの吸いたいときや、欲求を分析。
エラそうですが、私はいわゆるチェーンスモーカーだったので、ほんとにパターンを理解しないと辞めれないと思いました。
でも、自分を斜めから見ることで、辞め方も決めれたと思います。
自分のことを、冷静に判断する眼も大事かなと思います。
【禁煙実践】タバコの代わりを探し「喫煙の癖」を治す
この２つの記事で具体的な「禁煙の方法」を紹介しました。
よく喫煙者のかたがいう「口がさみしい」という「喫煙癖」を、
代用品で治すことを書きました。
僕の場合は、歯槽膿漏で歯が悪いので、「ガム」は使えませんでした。
でも、禁煙の先輩たちは「ガム」が多かったです。
食後の一服の抑制
この記事では、喫煙の最大欲求「食後の一服」を抑制する方法を書いてます。
割と簡単で効果が高いです。この食後の歯磨きで喫煙の欲求は誤魔化すことができます。
禁煙の継続
この記事で一番難しい禁煙の継続方法を書きました。
これはあくまでも、僕個人のおこなった方法ですが、「強制力」が強いので、いまだに禁煙の継続はできています。
お酒とたばこの関係
一番「たばこ」「喫煙」の誘惑が多い場所ですね。
ほんと、ここを超えるのが一番大変かもしれないです。
禁煙中の僕も魔のスポットといえます。
歯槽膿漏（歯周病）とタバコの関係
ここを理解しとくと「禁煙」の道が開けるかもと思い書きました。
僕のように悪化してからでは遅いんです。
やっぱり「おいしく食べる」この楽しみは長く付き合いたいですよね。
体に悪いことは間違いないですから、皆さんも「タバコ」
「喫煙」から卒業しましょう！
