【バランスが崩れて】足首をひねって捻挫したことで【右の腰と首が痛い】
台風が過ぎ去りせっかくの晴天なのに
先日の台風で大雨だった京都ですが、
今日は、まさに「五月晴れ」な京都です。
雲ひとつない青空に、本来ならテンションもＭＡＸで、
「さあ、今日は休み！どこに走りに行こう？」
となるはずが、
足を捻挫で痛めてるため、安静にしなければならない休日です・・・
上の写真ではわかりにくいですが、少し青じんでいます。
昨日より幾分か痛みは「マシ」になったんですが、
でも、力を入れたり、体重がかかると、
「痛っ！」
となります。
幸い仕事じゃなくて「休み」だから良いものの、
明日からの仕事に少し不安な親父です。
部屋を歩くも・・・腰・首まで痛い！
部屋を歩くと、体の右側に違和感と軽い痛み。
おそらく、左足をかばうために、体の重心が移動して、
「右側」の腰と首に負担が、
かかっているみたいです。
とにかく、先日のエントリーにも書いた、
「ＲＩＣＥ」しかないですね。
Ｒ＝安静
Ｉ＝冷やす
Ｃ＝圧迫
Ｅ＝拳上
詳しくは、過去記事に書いてます。
ネットなどでは、テーピングで足首を固定と
書いてありますが、僕の場合は湿布とテープで固定しました。
冷感湿布と粘着テープで幹部の足首を固定する
昨日、捻挫して家に帰る途中で妻にメール。
「冷感湿布ある？」
「あるよ」
との返事だったので、ドラックストアには寄らずに帰宅。
それから、湿布を足首に張って、ネットで剥がれないようにするのですが、
「ベロン」とめくれてきます。
これでは、たぶん寝相の悪い私ですから、
必ず剥がれてしまうのは、
間違いなしです。
何か固定するものと、「救急箱」を探すと、包帯と粘着テープ。
包帯は「たいそう」なんで粘着で固定することに。
１・冷感湿布を縦長に切る。
はさみで１枚を半分の縦長に切る。
２・幹部である足首に巻きつけるように湿布を張り付ける。
ここで、縦長に切った湿布を、側面の両側に、「少し引っ張りながら」きっちりと張ります。
３・粘着テープを張り付ける
二つの湿布の合わせ目を２～３か所づつ、粘着テープで止めます。
たったこれだけで、ガチガチではないですが、
いい感じで足首を固定することができます。
あとは、安静にして足首に負担をかけないようにする。
これしかありません。
当分、右側の腰と首に負担をかけますが、
できるだけ、負担をかけないようにしながら、
やり過ごすしかありません。
早くて１週間は治るのにかかると言います。
しかも、久しぶりの「捻挫」の痛み。
結構ながく辛い日々が続きますね～。
やっぱり、なにはなくとも
「健康が一番」
そう感じる親父でした。
