筋肉痛にはプロテインを飲むらしい

毎日の筋トレダメみたい

ども！一昨日まで毎日筋トレしてたんですが、どうも腹筋ローラーで腹筋の奥の筋肉が筋肉痛で。

ちょっと二から三日筋肉休憩を

しようかなと思ってます。

どうやら、強度の高い筋トレは毎日するべきではないそうです。

なぜなら、筋肉を大きくしたいから

せっかく始めた筋トレ。

毎日せっせとしたほうが、腹筋バキバキに早くなりそう。

そんな感じで、毎日してました。

でも、この筋肉痛でいろいろなサイトや、

動画を調べた結果、

この方法は持久力の筋肉を作るみたいです。

今ままで、基礎筋肉がなかった私ですから、

毎日する筋トレで、この持久力の筋肉がついたと思います。

でも、半年ほどたった今、

やっぱり腹筋バキバキになりたい！

そう思うので、筋トレの方法を代えないといけないですね～。

じやー腹筋バキバキの筋肉はどうすれば？

強度の高い筋トレをして２から３日休む

はっきり言って「知らんかった」です。

まさかの筋トレ休みが必要だったのは。

どう、強度の高い筋トレをしたあと、

少し筋肉を休ませることによって、

筋肉が大きくなるそうです。

なるほど、そして更に効率よくするには、

筋肉の部位事に筋トレをすること。

例えば、今日腹筋を鍛えたら、

明日はプッシュアップバーで、

胸の筋肉を鍛える。

そして翌日に腕の筋肉を鍛えたら、

その翌日に腹筋を鍛える。

こんな感じで、それぞれ追い込む筋肉を決めて、筋トレする事で 筋トレは毎日しますが、

各部位は休ませる事ができる。

なるほど。

そうなると、筋トレのメニューを考えないといけませんね。

友達曰わく、プロテインも必要やで、

と言ってました。

ちょっといろいろ考えないとダメみたい。