先生に腹筋ローラーのポイントを教えてもらった！

腰を痛めない方法を教えてもらった！

ということで、

実際に腹筋ローラーは、

家に到着して、

組み立ても完了してるわけですが、

むやみやたらに、

ゴロゴロしまくって、

腰を痛めるわけにはいきません。

そうなると、腰痛を治す為に運動するのに、

本末転倒になってしまいます。

ですから、先生に基本を教えてもらってから、練習スタートとなります。

腹筋ローラーについては、

過去記事にあります。

先生曰わくポイントは２つ！

今日教えてもらった、ホヤホヤの方法を発表します。

でもこれはほんと基本的なことらしいです。

一、持ち方がポイント

腹筋ローラーを使うにあたって、

バーを両手で握るわけですが、

手首を立てて使うのがポイントになります。

手首を立てて使わないと、

どうしても、体重を支える為に腰に負担がかかってしまいます。

要はこれで腰を痛めるそうです。

しかも、立ててないと手首まで痛める原因に！

ああ！恐ろしいっす！

ニ、腹筋ローラーは猫背でやるべし！

あと、どうしても腰に力が入った状態でしてしまうそうです。

するとこれも、腰を痛める原因になるとのこと。

そこでどうするか？

猫背です。猫背になるように意識的してするのがポイント。

でも、急に猫背ってね～

阻止だ先生曰わく、

へそを見てすると猫背になるとのこと。

なるほど、これならできそうです。

さぁなんとかできるようになるのか？

乞うご期待！