インターバルトレーニング？これでエンジンが鍛えられる！
三分普通で一分もがく！強烈インターバル！
ということですが、なんでこんなタイトルかというと、「先輩」が教えてくれたからです。
以前にも、書いたと思うんですけど、
自転車レースをやっているＷワーク先の先輩がいまして、
仕事中に、こんな話しがありました！
僕「やっぱりケイデンスのメーター付けたほうがいいですかね？」
先輩「うーん、あったほうかいいかもしれないけど、今は要らないかな」
僕「え～そうなんですか？」
先輩「そう。それよりエンジン鍛えたほうがいいで！」
と僕の太ももをパンパンと叩く。
先輩「ここをもっと鍛えなあかん」
僕「どうやって？」
先輩「僕も毎日ローラー三十分はやってるで、しかも、一分は全力、三分は普通で。もがいて休んでの6セット」
僕「凄いですね(ﾟoﾟ;」
先輩「これがむちゃくちゃ足に効くねん！」
僕「へ～」
先輩「こんど一瞬にトレーニングしよ。教えてあげわ」
という会話でした。
ちなみにこのようなトレーニングを
インターバルトレーニングというそうです。
スポーツやってる人にはもう常識みたいですけど。
僕は知りませんでした。
でも、せっかく通勤で自転車乗ってるのに、
このトレーニングを取り入れないのは、
もったいないような気が…
ということで、アマゾンを今物色中です。
何故なら、自転車漕ぎながら時間計測なんて無理ですからね。
だから腕時計で知らせてくれる物はないか？
と物色中です。
あるにはあるので
asics アシックス ランニング ウォッチ インターバルトレーニング 腕時計 AR06 Interval Training CQAR0602
- 出版社/メーカー: セイコーネクステージ
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検討したいと思っています！
うーん悩ましい！
インターバルトレーニング動画
ロードバイク インターバルトレーニング【タバプロトコル】CAMPAGNOLO ZONDA
ミノウラ モッズローラー（３本ローラー）インターバルトレーニング (Minoura Moz roller)
ロードバイクトレーニング【インターバル】→【メディオ】三本ローラー錬
固定ローラーにてタバタプロトコル（Tabata Protocol:Turbo trainer）
こんな感じで皆さんトレーニングしてはります。
ぼくは、マンションなんでローラーは無理なんで、
さらにハードルが高くなるなー
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